Zumba
Kursleiter: Sandra
Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Zumba ist ein Tanzprogramm und bedeutet, sich dynamisch zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben! Zumba ist als „verstecktes Training“ ein effizientes Workout für den gesamten Körper. Es verbessert die Ausdauer, fördert die Fettverbrennung, die Körperspannung für eine straffe Figur und stärkt den Muskelaufbau.
After-Work-Special
Kursleiter: Sandra
Du willst nach der Arbeit Haltungsstereotypen entgegenwirken, dafür gezielt Muskeln aufbauen und natürlich auch Fett verbrennen? Dann ist das Dein Kurs.
Intervalltraining
Kursleiter: Sandra
Intervalltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining bei dem Körperfett reduziert wird und Muskeln aufgebaut werden.
Body in Balance
Kursleiter: Jane
Body in Balance ist ein ganzheitliches Workout mit einfachen Abfolgen von Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates. Mit kontrollierter Atmung und zu fließender Musik verbesserst Du Deine Beweglichkeit und Deine Balance. Du baust Kraft auf und erlangst Harmonie und Wohlbefinden - eine Wohltat für Körper, Geist und Seele!
Spinning
Kursleiter: Ringo
Spinning bezeichnet ein Gruppentrainingsprogramm , das als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik ausgeführt wird. Spinning ist ein perfekt abgestimmtes Trainingskonzept für Körper und Geist. Der Grundgedanke von Spinning ist die Gesundheit und Fitness zu verbessern und dabei die individuelle Belastung wählen zu können.
Muskel Workout
Kursleiter: Ringo
Muskel Workout ist ein Kurs für Frau und Mann. Ziel des Kurses ist die Körperformung und der Kraftzuwachs mit hocheffizienten Übungen ohne Geräte, mit dem eigenen Körpergewicht und / oder traditionellen Krafthilfsmittel, wie z.B. Langhantel oder Kurzhantel.
Yoga Hauskurs
Kursleiter: Martin
In der Meditation können wir verweilen und erkennen, dass Vieles, was uns Sorgen bereitet zu bewältigen ist... die Höhen und Tiefen des Lebens, die sich wie eine Berglandschaft mal schwerer, mal leichter durchwandern lassen. Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen, wie zum Beispiel Meditation umfasst. Bist Du der Typ "Kopfmensch", dann kann Dir Yoga helfen, im Geist still zu werden, den Körper wieder zu spüren. Bist Du der Typ "Bewegungsmensch", dann kann Dir Yoga helfen, den Körper zur Ruhe kommen zu lassen, sodass Du zu Dir findest.
Bauch Beine Po
Kursleiter: Leon
In diesen 60 minütigen Kurs verbrennst Du Fett, straffst Deine Figur und schaffst tolle Konturen. Tiefliegende Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich, sowie die Stützmuskulatur des gesamten Körpers werden aktiviert. Somit können gezielt die Problemzonen behoben werden und ein schnelles Ergebnis wird sichtbar: schöne Beine, flacher Bauch und ein knackiger Po. Auch der restlichen Körper wird mit effektiven Übungen und Cardio - Elementen in Form gebracht. Diese Kursstunde ist ein funktionelles, motivierendes und intensives Problemzonentraining mit Hilfsgeräten wie z. B. kleinen Handeln und/oder Gummiband. Unsere Bauch-Beine-Po ist für diejenigen geeignet bei denen die Straffung, Form und Definition des Gewebes, sowie der Fettabbau im Vordergrund stehen.
Crossfit
Kursleiter: Leon
CrossFit ist eine Trainingsmethode aus den USA, die in den 90er Jahren vor allem von Polizisten und Soldaten betrieben wurde...
Die speziellen Trainingseinheiten gelten als die härtesten Kraftzirkel der Welt und sind seit einigen Jahren auch hierzulande stark im Kommen.
Den Kern von CrossFit bilden rund 60 funktionelle Übungen:
Klimmzüge, Gewichtheben, Kniebeuge und Co. sollen Muskeln aufbauen, Koordination Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer fördern, sowie die Flexibilität verbessern.
Kickboxen
Kursleiter: Michael
Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten mit konventionellem Boxen verbunden wird.
Der Kurs soll durch verschiedene Konditions-, Kraft- und vor Allem Koordinationsübungen das Körpergefühl verbessern. Zusätzlich werden an den Schlagpolstern, sowie am Partner verschiedene Schlag- und Tritttechniken eingeübt und für eine möglichst hohe Effektivität regelmäßig wiederholt.
Auf lange Sicht soll der Kurs zudem für mehr Ausgeglichenheit sorgen und das Selbstvertrauen fördern. Es entsteht ein Fundament für die Entwicklung menschlicher Werte, Teamgeist, körperliche Fitness und Selbstdisziplin.
Frauen stark machen!
Kursleiter: Michael
Der Kurs soll durch verschiedene Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen einerseits zu einem besseren Körpergefühl beitragen, andererseits soll darauf aufbauend durch die Einübung vielfältiger Schlag- und Tritttechniken das Selbstbewusstsein gestärkt werden. Ergänzend wird deren Anwendung in Situationen, in denen sie notwendig sein könnten, nachgestellt und in der Gruppe besprochen. Zudem werden viele wichtige juristische Hinweise sowie auch Lösungsvorschläge für typische Alltagssituationen aus dem Bereich der Selbstverteidigung gegeben.
Willst du selbstbewusster und stressresistenter werden, in Notsituationen besser vorbereitet sein oder dich nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach nochmal abreagieren, dann komm doch gern bei uns vorbei und lass dich stark machen!
Rückbildungskurs
Hebamme Julia Kleinert
Anmeldung bitte bei J. Kleinert unter:
0177 / 273 62 34
Babymassage
Hebamme Julia Kleinert
Anmeldung bitte bei J. Kleinert unter: 0177 / 273 62 34